嗓子总疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.感染：病毒或细菌感染是导致嗓子疼的最常见原因之一。例如，普通感冒、流感、扁桃体炎、咽炎等都可能引起嗓子疼痛。
2.过度使用嗓子：长时间大声说话、唱歌、喊叫或过度用嗓，可能导致嗓子疲劳和疼痛。
3.过敏：对空气中的过敏原（如花粉、灰尘、宠物毛发等）过敏，可能引起喉部炎症和疼痛。
4.干燥环境：长时间处于干燥的环境中，如空调房间或高海拔地区，可能导致嗓子干燥和疼痛。
5.吸烟或暴露在二手烟中：烟草中的化学物质会刺激喉部黏膜，导致疼痛和炎症。
6.其他原因：喉部损伤、胃食管反流病、自身免疫性疾病等也可能引起嗓子疼。
针对嗓子总疼的原因，可以采取以下治疗方法：
1.保持充足的水分摄入，多喝水或温开水，有助于缓解喉部不适。
2.避免吸烟和暴露在二手烟中。
3.注意休息，减少用嗓，避免过度劳累。
4.对于感染引起的嗓子疼，可以使用药物（如退烧药、止咳药、抗生素等）来缓解症状。但需在医生的指导下使用药物。
5.对于过敏引起的嗓子疼，可以使用抗过敏药物或避免接触过敏原。
6.保持喉部湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。
7.饮食方面，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。
需要注意的是，如果嗓子疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适症状（如发热、呼吸困难等），建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在治疗期间，应避免过度用嗓，保持良好的生活习惯，有助于促进喉部的恢复。