嗓子总疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.感染：
细菌或病毒感染：如咽炎、扁桃体炎、喉炎等，常伴有喉咙红肿、咳嗽等症状。
支原体或衣原体感染：可引起咽痛、声音嘶哑等症状。
2.过敏：
对空气中的污染物、过敏原（如花粉、尘螨等）过敏，可导致喉咙痒痛。
对食物过敏，如海鲜、芒果等，也可能引起喉咙肿痛。
3.环境因素：
干燥的空气：长时间处于干燥的环境中，可导致喉咙黏膜干燥、疼痛。
过度用嗓：长时间大声说话、唱歌或使用嗓过度，可引起喉咙疲劳和疼痛。
4.其他原因：
胃食管反流病：胃酸反流刺激喉咙，可导致喉咙疼痛、灼热感。
外伤：喉咙受到外伤或异物刺激，也可能引起疼痛。
自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，可累及喉咙，导致疼痛。
恶性肿瘤：喉咙部位的良恶性肿瘤也可能引起疼痛，常伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难等。
如果嗓子总疼持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持喉咙湿润，避免过度用嗓，多喝水，保持良好的生活习惯。