一般来说，正常的例假持续时间为3-7天，例假只来一天是不正常的，属于例假时间过短。导致这种情况的原因比较复杂，可能是以下几种原因引起的：
1.怀孕：怀孕后通常会停经，所以例假只来一天，可能是怀孕的信号。可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以明确是否怀孕。
2.内分泌紊乱：如长期的精神压抑、紧张、焦虑、环境改变、过度劳累、熬夜、生活作息不规律等，都可能导致内分泌紊乱，从而引起例假时间过短。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌紊乱，影响例假的正常来潮。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，分泌的雌激素和孕激素水平下降，可能导致例假时间过短，甚至闭经。
4.宫腔粘连：多次人工流产、刮宫等宫腔操作，可能导致子宫内膜受损，引起宫腔粘连，使例假出血量减少，甚至闭经。
5.其他：一些全身性疾病，如严重的贫血、营养不良、甲状腺功能减退等，也可能导致例假时间过短。
如果出现例假只来一天的情况，建议及时就医，进行相关的检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦，注意保暖，避免着凉。同时，要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，以维持正常的例假周期。