胳膊肘外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肱骨外上髁炎（网球肘）：这是一种常见的肘部疾病，主要由于伸肌总腱的慢性损伤或炎症引起。常见于需要反复伸展手腕和肘部的人群，如网球运动员、家庭主妇等。肱骨外上髁炎的主要症状是胳膊肘外侧疼痛，在提物、握拳或旋转手腕时加重。
2.肘部外伤：肘部受到直接的外伤，如跌倒时手掌撑地、运动中的碰撞等，可能导致肘部肌肉、韧带或骨骼的损伤，引起疼痛。
3.关节炎：肘部关节炎，如类风湿性关节炎、骨关节炎等，可能导致炎症和疼痛。
4.滑囊炎：肘部的滑囊炎，如鹰嘴滑囊炎或尺侧副韧带滑囊炎，也可能引起疼痛和肿胀。
5.神经病变：肘部周围的神经病变，如肘管综合征或桡神经损伤，可能导致胳膊肘外侧的麻木、疼痛或无力。
6.肌肉劳损或拉伤：过度使用肘部肌肉，如长时间使用鼠标或进行重复性动作，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
7.其他原因：颈椎病、心脏疾病等也可能引起牵涉性疼痛，导致胳膊肘外侧疼痛。
如果出现胳膊肘外侧疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止使用受伤的肘部，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肘部，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
6.物理治疗：物理治疗包括热敷、电疗、超声等，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉和改善关节活动度。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫系统疾病患者等，胳膊肘外侧疼可能与其他疾病有关，需要特别关注和进一步的检查。此外，如果疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他严重症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。