3个月宝宝流鼻涕，若症状不严重，可尝试以下方法缓解：
1.清洁鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出。注意使用吸鼻器时，动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.增加空气湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞和流鼻涕症状。
3.调整室内温度和湿度：保持室内温度在25℃-27℃，湿度在60%-70%左右，避免空气过于干燥或寒冷。
4.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞和流鼻涕症状。
5.保持宝宝水分摄入：适当增加宝宝的水分摄入，有助于稀释鼻涕，缓解喉咙不适。
需要注意的是，如果宝宝流鼻涕症状持续时间较长、伴有咳嗽、发热等症状，或影响宝宝的呼吸和睡眠，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。同时，要注意保持宝宝的鼻腔清洁，避免感染加重。