宝宝三个月流鼻涕，可能是由感冒、过敏等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并清除鼻腔分泌物，缓解鼻塞。注意使用时，将宝宝抱在腿上或斜抱，头略低，避免呛到。
2.注意保暖：保持室内温度和湿度适宜，避免宝宝着凉。可以使用加湿器增加空气湿度。
3.多喝水：适当增加宝宝的水分摄入，有助于缓解流鼻涕。
4.保持清洁：及时清理宝宝的鼻涕，避免鼻涕结痂。
5.避免接触过敏原：如果宝宝流鼻涕是由过敏引起的，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
6.就医治疗：如果宝宝流鼻涕症状持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果宝宝症状严重或持续不缓解，建议及时就医。同时，在给宝宝使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。