成年人发烧时的退烧方法如下：
1.物理降温：
冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头、手腕、小腿上，以促进散热。
温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。
酒精擦浴：不建议使用酒精擦浴，因为酒精可能通过皮肤吸收，引起不良反应。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，具有解热镇痛的作用。
清热解毒的中药：如双黄连口服液、清开灵颗粒等，具有清热解毒的功效。
抗生素：如果发烧是由细菌感染引起的，需要使用抗生素进行治疗。
3.病因治疗：
感染性疾病：如感冒、肺炎等，需要使用抗生素或抗病毒药物进行治疗。
自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，需要使用免疫抑制剂或糖皮质激素进行治疗。
恶性肿瘤：如白血病、淋巴瘤等，需要进行化疗或放疗等综合治疗。
4.其他注意事项：
多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢。
注意休息：发烧时身体比较虚弱，需要注意休息，避免过度劳累。
保持室内空气流通：保持室内空气流通，可以减少细菌和病毒的传播。
及时就医：如果发烧持续时间较长或体温较高，或者出现了其他不适症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，需要及时就医，以免延误病情。