成年人发烧时，可采取以下方法退烧：
1.物理降温：用温水擦拭手心、腋窝、腹股沟等部位，或使用冰袋冷敷额头、颈部等。
2.药物治疗：可服用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但需注意药物的剂量和使用方法，避免过量服用。
3.补充水分：发烧会导致身体水分流失，应多喝水或饮用适量的果汁、盐水等，以补充水分和电解质。
4.注意休息：发烧时身体较为虚弱，应保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.就医治疗：如果发烧持续时间较长、体温较高、伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持室内空气流通等，以增强身体免疫力，预防发烧的发生。