来月经时下面瘙痒，可能是卫生巾过敏、外阴炎、阴道炎等原因引起。可以采取以下措施缓解：
1.更换卫生巾：如果是卫生巾过敏引起，应立即停止使用该品牌的卫生巾，更换其他品牌或材质的卫生巾。
2.保持清洁：每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。
3.避免搔抓：搔抓会加重瘙痒，甚至导致感染。可以轻轻拍打或用手抚摸来缓解瘙痒。
4.药物治疗：如果瘙痒严重，可以在医生的指导下使用外用药物，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。如果是外阴炎或阴道炎引起，可能需要使用抗生素或抗真菌药物治疗。
5.就医诊治：如果瘙痒持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、白带异常等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，在月经期间，女性的身体免疫力较低，容易感染。因此，要注意个人卫生，避免性生活，保持外阴清洁。同时，要注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。如果瘙痒症状持续时间较长或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等特殊人群，如果出现月经期间外阴瘙痒，应在医生的指导下进行治疗。