手腕筋扭伤后的处理方法包括以下几点：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时要注意保持压力均匀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，也可以局部涂抹药膏或贴敷膏药。
6.物理治疗：在受伤后的几天到几周内，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括手腕的屈伸、旋转和伸展运动，逐渐增加活动范围和强度，以恢复手腕的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免过度使用手腕，尤其是避免进行重复性的动作或用力过猛。
如果疼痛加重、肿胀加剧、出现麻木或无力等症状，应及时就医。
如果手腕扭伤严重，可能需要进行影像学检查（如X光、CT等）以确定是否有骨折或其他损伤。
需要注意的是，以上处理方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，如果是经常进行手腕活动的人群，如运动员或手工业者，可以考虑佩戴护腕来预防手腕扭伤的发生。