小朋友吃以下食物有助于长个子：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等食物。
2.富含钙的食物：钙对于骨骼生长至关重要。可以让小朋友多吃一些乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取足够的维生素D。
4.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会影响小朋友的生长发育。可以让小朋友多吃一些动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。
5.富含锌的食物：锌对于身体的免疫系统和生长发育都有重要作用。可以让小朋友多吃一些贝壳类海鲜、瘦肉、坚果等食物。
此外，小朋友还需要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。同时，要保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于小朋友的生长发育。
需要注意的是，每个小朋友的生长发育情况都不同，如果家长对小朋友的身高有疑虑，建议及时咨询医生或营养师，以便获得更专业的建议和指导。