要想孩子长高，营养必须跟得上。以下这些食物，有助于孩子长高：
1.蛋白质：富含蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等。
2.钙：含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。
3.维生素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是孩子生长发育所必不可少的。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉中含量较多。
4.矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5至10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
5.热能：孩子的身高与热能有密切的关系，一般说来，三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物与身高密切相关，同时，必需脂肪酸和氨基酸也在一定程度上影响身高。
总之，为了孩子的身高，家长要注意给孩子补充营养，让孩子多参加体育锻炼，保证充足的睡眠。