坐飞机时耳朵不舒服是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引起耳部闷胀、疼痛等不适症状。以下是一些缓解耳部不适的方法：
1.吞咽、咀嚼或打哈欠：这些动作可以促使咽鼓管开放，平衡内外气压。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力向耳朵方向吹气，使空气进入鼓室，缓解耳部压力。
3.佩戴飞行减压耳塞：可以减轻耳部压力，缓解不适。
4.频繁地做吞咽动作：也可以张开嘴巴，或者嚼口香糖，促进耳咽管开放，缓解耳部不适。
5.按摩耳部：用手指轻轻按摩外耳道前的耳屏，可缓解耳部的不适感。
需要注意的是，如果耳部不适症状较为严重，或伴有听力下降、耳鸣等症状，可能是耳部疾病引起，建议及时就医。此外，孕妇、儿童、患有耳部疾病或呼吸道疾病的人群，坐飞机时更容易出现耳部不适，建议在起飞和降落时咀嚼口香糖或佩戴飞行减压耳塞，缓解耳部压力。如果耳部不适症状持续不缓解或加重，应及时就医。