挤奶后有硬块，可以通过局部热敷、调整哺乳方式等来缓解。一般可以尝试以下方法。
局部热敷
热敷时间： 可以每天热敷3-4次，每次热敷15-20分钟。热敷方法： 用温毛巾敷在有硬块的部位，温度以皮肤能耐受为宜。热敷能促进血液循环，帮助疏通乳腺管，缓解硬块。不过要注意，皮肤有破损或炎症急性期时不能热敷。
调整哺乳或挤奶方式
正确哺乳： 让宝宝多吸吮硬块所在部位的乳房。宝宝的吸吮可以刺激乳腺排空，比如每次喂奶时先让宝宝吸吮有硬块一侧的乳房，每次喂奶时间可保持15-20分钟左右，两侧乳房交替进行。如果宝宝吸吮力度不够，可以用手辅助按摩。合理挤奶： 如果是因为挤奶过度导致硬块，挤奶时要注意方法。可以先用热毛巾敷一会儿后再轻轻挤奶，挤奶时要从硬块周围向乳头方向轻轻按摩，然后再挤奶，避免暴力挤奶加重硬块。
按摩缓解
按摩方向： 从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩硬块部位。可以用手指指腹以环形方式按摩，力度要适中，不要过于用力。每次按摩5-10分钟左右，每天可按摩3-4次。按摩能帮助疏通乳腺管内的堵塞，缓解硬块情况。不过，如果按摩过程中疼痛剧烈或出现发热等症状，应立即停止并就医。
观察硬块变化
关注时间： 要密切观察硬块的变化情况。如果经过上述处理后，硬块在1-2天内没有缓解，甚至出现硬块变大、局部皮肤红肿、发热、疼痛加剧等情况，就要警惕是否发生了乳腺炎等问题，这时候需要及时就医，可能需要进一步检查和治疗，比如医生可能会根据情况开具抗生素等药物（但此处仅说明情况，不涉及具体剂量等服用指导）。