挤奶后有硬块，可能是由于乳汁淤积引起的。可以尝试以下方法来缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮有硬块的乳房，有助于促进乳汁排出，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻柔地按摩硬块部位，从乳房四周向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷硬块部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解硬块。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，以减少乳头损伤和避免乳汁淤积。
5.避免挤压乳房：在哺乳或挤奶时，避免过度挤压乳房，以免加重硬块。
6.休息和放松：保持良好的休息和放松状态，有助于缓解身体的紧张和压力，促进乳汁分泌。
如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他进一步的检查和治疗。
此外，在挤奶前，可以先热敷乳房，使乳房变软，更容易挤出乳汁。同时，要注意保持乳房的清洁，避免感染。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问的建议。