可以通过以下方法检查乳糖耐受不耐受：
1.乳糖耐量试验：这是一种常用的检查方法。在试验前，你需要停止摄入含乳糖的食物2天以上，然后在空腹状态下饮用一定量的乳糖溶液。在饮用后，医生会在规定的时间内检测你的血糖和尿糖水平。如果血糖升高不明显或尿糖阳性，可能提示乳糖耐受不耐受。
2.氢呼气试验：这种方法通过检测呼气中的氢气水平来评估乳糖的消化情况。在检查前，你需要空腹，并在规定时间内饮用含有乳糖的溶液。然后，医生会使用专门的仪器检测你呼气中的氢气含量。如果氢气水平升高，可能表明你存在乳糖不耐受。
3.临床症状观察：如果你在摄入乳糖后出现腹胀、腹痛、腹泻等消化系统症状，尤其是在饮用牛奶或其他含乳糖的食物后，可能提示乳糖耐受不耐受。但需要注意的是，这些症状也可能与其他消化系统问题有关。
4.基因检测：某些基因突变可能与乳糖耐受不耐受有关。基因检测可以帮助确定你是否携带这些基因突变，但它不能直接诊断乳糖耐受不耐受。
需要注意的是，这些检查方法的准确性可能会受到个体差异、饮食干扰等因素的影响。在进行检查前，最好咨询医生的建议，并按照医生的指导进行准备和操作。此外，对于乳糖耐受不耐受的诊断，医生还会综合考虑你的症状、家族史和其他因素。
如果对乳糖耐受不耐受的检查或诊断有任何疑问，建议及时咨询医生或专业的营养师。他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和指导。