扁桃体发炎肿了，可采取以下措施进行缓解：
1.药物治疗：
抗生素：如果是细菌感染引起的扁桃体发炎，医生可能会开抗生素来治疗，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。
退烧药：如果发热超过38.5℃，可使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
糖皮质激素：对于严重的扁桃体炎或扁桃体周围脓肿，医生可能会使用糖皮质激素，如泼尼松龙，以减轻炎症反应。
2.口腔护理：
盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助缓解喉咙疼痛和肿胀。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或过热的食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
保持水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解疼痛和肿胀。可以喝温水、茶或果汁。
3.休息：
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
减少活动：避免过度用嗓，尽量减少说话，让喉咙得到休息。
4.其他：
治疗相关疾病：如果扁桃体发炎是其他疾病的并发症，如感冒、流感等，需要同时治疗这些疾病。
就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，或出现呼吸困难、吞咽困难等严重症状，应及时就医，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如扁桃体切除术。
需要注意的是，以上措施仅能缓解症状，不能根治扁桃体发炎。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在治疗期间，应注意保持良好的生活习惯，如保持口腔清洁、避免吸烟和饮酒等。