吃太多了胃难受，可以采取以下方法缓解：
1.停止进食：如果吃太多导致胃难受，首先要停止进食，让胃有足够的时间休息和消化。
2.选择清淡食物：可以选择一些清淡易消化的食物，如白米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
3.适当运动：可以进行一些适当的运动，如散步、慢跑等，促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
5.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以免延误病情。