来例假时有些水果要谨慎食用，比如属性寒凉的水果。一般来说，像西瓜这类寒凉性水果，建议每天食用量最好控制在200克以内。
寒凉性水果需少吃
西瓜：西瓜属于寒凉性较强的水果，例假期间吃太多西瓜，可能会导致宫寒，引起痛经等不适症状。因为西瓜性寒，过量食用容易让盆腔血管收缩，影响经血的正常排出。梨：梨也是寒性水果，例假时吃多了梨，同样可能使子宫受寒，导致经血流通不畅，加重痛经的情况。通常建议每次吃梨的量不超过1个中等大小的。
含糖量高的水果要适量
荔枝：荔枝含糖量较高，例假期间如果大量吃荔枝，可能会引起血糖波动较大。而且荔枝吃多了容易上火，对于一些体质偏热的女性，在例假时吃太多荔枝可能会出现口干舌燥等不适。一般建议每次吃荔枝不超过10颗。葡萄：葡萄含糖量也不低，例假时过量食用葡萄，过多的糖分摄入可能会导致身体代谢负担加重。同时，葡萄如果冷藏后食用，寒凉性质更明显，对身体的刺激也会增大。所以吃葡萄时要注意控制量，一次别超过150克。
酸涩类水果要留意
山楂：山楂有一定的酸涩性，例假时食用过多山楂，可能会导致气血瘀滞，影响经血的排出，加重痛经。一般建议每次吃山楂不超过5颗。乌梅：乌梅同样属于酸涩类水果，例假期间吃太多乌梅，可能会使经血排出不畅，导致痛经等问题。所以在例假时要尽量少吃乌梅，偶尔吃一点解馋即可，每次食用量不超过10颗。