女性例假期间应避免食用寒性和酸性水果，以防经血排出不畅或引起胃肠道不适，同时还应避免食用辛辣、刺激性食物，注意保暖和休息。
例假一般代指女性月经，在此期间，通常不建议食用梨、西瓜、柿子等寒性水果，以及山楂、李子、酸枣等酸性水果，具体分析：
1.寒性水果：女性月经期间，盆腔处于充血状态，子宫内膜脱落出血，形成月经。如果吃过多寒性水果，可能会导致子宫受到寒冷刺激，引起血管收缩、子宫收缩，经血排出不畅，从而导致痛经、月经不调等症状。寒性水果通常有梨、西瓜、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、桑葚、火龙果、甜瓜等。
2.酸性水果：酸性水果中含有鞣酸，会与体内的铁结合，影响铁的吸收，导致女性出现缺铁性贫血。而且酸性水果会刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适，导致腹痛、腹胀等症状。常见的酸性水果有山楂、李子、酸枣、柠檬、杨梅、橘子等。
此外，女性在例假期间还应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒等，以免引起或加重痛经。同时，要注意保暖，避免着凉，保证充足的睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动。如果出现痛经、月经不调等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。