来例假时，一些属性寒凉的水果要少吃，比如西瓜（性寒，可能导致宫寒、痛经）、梨（味甘性寒，过量食用易使气血凝滞）、柿子（性质寒凉，可能影响经血排出）等。
一、寒凉属性的水果需谨慎
1. 西瓜
西瓜属于寒性水果，在来例假期间食用过多西瓜，可能会使子宫受到寒冷刺激，导致宫寒情况加重，进而引发痛经等不适症状。从中医角度来看，寒邪易凝滞气血，影响经血的正常排出。
2. 梨
梨性甘寒冷利，经期女性过量食用梨，会让寒气入侵体内，阻碍气血运行，容易出现经血不畅、痛经等问题。尤其是体质偏寒的女性，更要注意避免过多食用梨。
3. 柿子
柿子性寒，其中含有较多的鞣酸，经期食用柿子可能会影响人体对铁的吸收，还可能导致子宫收缩异常，影响经血的排出，甚至加重痛经症状。
二、酸涩类水果要适量
1. 山楂
山楂虽然具有一定的营养价值，但它有酸涩收敛的特性，过量食用山楂可能会导致气滞血瘀，使经血排出不畅，加重痛经等不适。尤其是本身就有痛经问题的女性，更应控制山楂的摄入量。
2. 乌梅
乌梅味酸，来例假时食用过多乌梅可能会影响气血的运行，导致经血排出受阻，引发经期不适。对于一些气血不足的女性来说，过多食用酸涩的乌梅可能会加重气血不畅的情况。参考文献：
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：来例假吃了寒凉水果怎么办？
A：如果来例假吃了少量寒凉水果，且没有明显不适，可以多喝些温热的红糖水来暖身，促进气血流通。如果出现了腹痛等不适，可以用热水袋热敷下腹部，缓解症状。若不适较严重，应及时就医。
Q：体质热的人来例假就可以多吃寒凉水果吗？
A：即使体质偏热，来例假时也不建议过多食用寒凉水果。因为体质热只是相对而言，例假期间女性身体处于特殊状态，过多食用寒凉水果仍可能影响气血平衡，导致月经失调等问题。
Q：来例假吃水果有什么注意事项？
A：来例假吃水果首先要选择温热、性平的水果，如苹果、葡萄、樱桃等。食用时最好用温水泡一泡，避免直接吃从冰箱取出的冷藏水果。而且要适量食用，不能因为水果有营养就过量进食。
Q：来例假可以吃香蕉吗？
A：香蕉属于性平的水果，来例假时可以适量食用。香蕉富含钾等营养成分，对身体有一定益处，但也不能吃太多，以免引起肠胃不适。
Q：来例假吃桂圆好不好？
A：桂圆性温，来例假时体质偏寒的女性可以适量食用桂圆，有补益气血的作用。但体质偏热或容易上火的女性，要注意控制食用量，以免加重上火症状。
Q：来例假吃榴莲可以吗？
A：榴莲性热，体质偏寒的女性来例假时可以适当吃些榴莲，能起到驱寒暖宫的作用。但体质热的女性不建议食用，以免导致体内火气过旺。
Q：来例假吃芒果有影响吗？
A：一般来说，来例假吃适量的芒果没有太大影响。芒果富含维生素等营养物质，但芒果有一定的致敏性，过敏体质的女性要注意食用后是否有不适反应。
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本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。