一年内吃一次紧急避孕药可能会对健康造成一定危害，但具体影响因个体差异而异。以下是一些可能的危害：
1.内分泌失调：紧急避孕药含有大量的孕激素，可能会干扰女性的内分泌系统，导致月经周期紊乱、经量异常、闭经等。这种情况通常会在几个月内自行恢复，但长期频繁使用可能会对内分泌系统造成不可逆的影响。
2.恶心、呕吐：部分女性在服用紧急避孕药后会出现恶心、呕吐等胃肠道反应，这是药物的常见副作用。
3.乳房胀痛：少数女性可能会出现乳房胀痛的情况。
4.其他：极少数情况下，可能会出现头痛、眩晕、疲劳等不适症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的危害，并不是每个人都会出现。此外，紧急避孕药的危害程度还与个体的健康状况、年龄、使用方法等因素有关。如果正确使用，紧急避孕药的总体安全性还是比较高的。
为了减少紧急避孕药的副作用，建议在医生的指导下使用，并遵循以下注意事项：
1.不要频繁使用：紧急避孕药不应作为常规的避孕方法，每年使用最好不超过2-3次。
2.注意使用时间：紧急避孕药应在性行为后尽快服用，一般不超过72小时。但越早服用效果越好。
3.与其他药物的相互作用：某些药物可能会影响紧急避孕药的效果，如抗生素、抗癫痫药等。如果正在服用其他药物，应咨询医生是否可以同时使用紧急避孕药。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于减少紧急避孕药的副作用。
如果对紧急避孕药的使用有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或药师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。此外，长期避孕还是应该选择适合自己的常规避孕方法，如避孕套、口服避孕药、宫内节育器等，以确保避孕效果和身体健康。