腰扭伤后可通过多种方法治疗，一般急性期（通常指受伤后1-2天内）可先采取休息等基础措施。
急性期的初步处理
休息很重要： 腰扭伤后要立即停止活动，最好躺平休息，避免腰部继续受力加重损伤。一般建议至少休息1-2天，让腰部肌肉得到放松。冷敷缓解： 在受伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解腰扭伤引起的疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用导致胃肠道不适等副作用。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗等肌肉松弛剂能放松腰部紧张的肌肉，缓解因腰扭伤导致的肌肉痉挛。它可以让过度紧张的肌肉放松下来，促进损伤修复。
康复理疗方法
按摩推拿： 受伤2-3天后，可在专业医生操作下进行适当的按摩推拿。专业人员通过手法按摩能改善腰部血液循环，缓解肌肉紧张，但要注意按摩力度和时机，避免在急性期过度按摩加重损伤。热敷促进恢复： 受伤48小时后，可改用热敷。用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次热敷20分钟左右，每天3-4次。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，有助于损伤组织的修复。针灸治疗： 针灸也可以用于腰扭伤的治疗。通过针刺腰部相关穴位，能起到疏通经络、调和气血、缓解疼痛的作用。但针灸需要由专业的针灸医师操作。