腰扭伤后可通过一般治疗、药物治疗、康复治疗等方法来处理。一般来说，轻度腰扭伤经过恰当处理，多数在1 - 2周内可缓解。
一般治疗方法
休息很重要： 发生腰扭伤后，要立即停止活动，最好卧床休息。一般建议休息1 - 2天，让腰部肌肉得到放松，避免进一步损伤。如果疼痛不是很严重，也可以在硬板床上平卧，腰部下面垫一个薄软的枕头，保持腰部的自然曲度。冷敷与热敷： 在腰扭伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。48小时后，局部出血和肿胀基本稳定，可改为热敷。用热毛巾或者热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，热敷能够促进血液循环，帮助缓解肌肉痉挛。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。不过，有消化道溃疡等疾病的患者要慎用。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，比如云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。外用药物直接作用于腰部扭伤部位，能起到消肿止痛的作用，而且相对口服药来说，全身副作用较小。
康复治疗手段
按摩推拿： 在腰扭伤恢复一段时间后（一般是48小时后），可以进行适度的按摩推拿。由专业的按摩师进行操作，通过按摩腰部肌肉，促进血液循环，放松紧张的肌肉。但要注意，腰扭伤初期不能盲目按摩，以免加重损伤。理疗： 可以选择红外线理疗、超短波理疗等。红外线理疗能够改善腰部的血液循环，促进组织修复；超短波理疗可以减轻炎症反应，缓解疼痛。一般每周进行2 - 3次理疗，每次15 - 20分钟。康复锻炼： 当疼痛有所缓解后，要开始进行康复锻炼。比如仰卧位挺腰练习，患者仰卧在床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，尽量使身体成反弓形，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次。还有侧卧抬腿练习，侧卧在床上，上面的腿伸直缓慢抬起，每次抬高10 - 15厘米，左右腿交替进行，每次10 - 15次，每天2 - 3组，通过这些锻炼可以增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。