“上火眼睛肿了”可能是由于多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加水分摄入，有助于缓解上火症状。
2.保持充足的休息：保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息，避免熬夜和过度用眼。
3.清洁眼部：保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛，可以使用温水或生理盐水清洗眼部，去除眼部的污垢和分泌物。
4.使用药物：可以使用一些具有清热解毒、消肿止痛作用的眼药水或眼药膏，如金霉素眼膏、氯霉素眼药水等。但使用药物时应注意药品说明书上的用药禁忌和注意事项，避免滥用药物。
5.就医治疗：如果眼睛肿的症状较为严重，或伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予口服药物、局部冷敷或热敷等治疗。
6.治疗原发病：如果“上火”是由于其他疾病引起的，如牙龈炎、咽喉炎等，需要积极治疗原发病，从根本上解决问题。
需要注意的是，在治疗过程中应避免长时间使用电子设备，保持良好的用眼习惯。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。