如果出现上火眼睛肿了的情况，以下是一些建议：
1.调整饮食：饮食应清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，有助于清热降火。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，缓解上火症状。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
4.眼部护理：可以使用冷敷的方法来缓解眼睛肿胀，用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。也可以使用一些眼药水来缓解眼睛疲劳和干涩，但需在医生的指导下使用。
5.就医治疗：如果眼睛肿胀严重、疼痛、视力模糊等症状持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在处理上火眼睛肿的问题时需要特别注意。孕妇和哺乳期妇女应避免使用某些药物，应在医生的指导下进行治疗。儿童和老人的身体较为脆弱，对药物的反应可能与成年人不同，因此在使用药物时需要谨慎，最好在医生的建议下使用。
总之，上火眼睛肿了需要采取综合的措施来缓解。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防上火和眼部问题的发生也非常重要。