来月经时跑步可能会引发一些健康问题，如腹痛、经血量增多、经期延长、感染等，因此不建议在经期跑步。
如果在经期必须跑步，建议选择慢跑、散步等低强度的运动方式，且运动时间不宜过长，一般控制在30分钟左右为宜。同时，需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：经期应避免进行剧烈的运动，如快跑、跳绳、游泳等，以免引起身体不适。
2.做好热身和拉伸：在跑步前，应做好充分的热身运动，活动全身关节，以减少肌肉拉伤的风险。跑步后，也应进行适当的拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
3.选择合适的运动服装和鞋子：应选择舒适、透气、吸汗的运动服装和鞋子，以保证身体的舒适和健康。
4.注意保暖：经期应注意保暖，避免着凉。跑步时可根据天气情况适当增减衣物，避免身体受寒。
5.关注身体反应：在跑步过程中，应密切关注身体的反应。如果出现腹痛、经血量增多、经期延长等不适症状，应立即停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，应及时就医。
总之，经期女性的身体较为虚弱，需要特别注意保护。在经期应避免进行剧烈运动，注意休息和保暖，保持良好的生活习惯，以促进身体的恢复。如果对经期运动有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。