来月经时跑步可能会带来一些危害，包括：
1.腹部疼痛：月经期间，子宫内膜脱落，会释放一些前列腺素，导致子宫收缩和腹部疼痛。跑步会进一步加剧子宫收缩，可能使腹部疼痛更加明显。
2.月经失调：剧烈的运动可能干扰正常的月经周期，导致月经提前、推迟或经量过多、过少。
3.感染风险增加：月经期间，子宫内膜脱落形成创面，跑步时身体的振动和摩擦可能会增加感染的风险，导致阴道炎、宫颈炎等妇科炎症。
4.疲劳和虚弱：月经期间，身体会消耗更多的能量和营养物质，跑步会加重身体的疲劳感，使身体更加虚弱。
对于大多数女性来说，适量的运动，如散步、瑜伽等，在月经期间是安全的。但如果月经量较多、痛经严重或身体不适，最好避免跑步等剧烈运动。此外，还需要注意以下几点：
1.选择舒适的运动服装和鞋子，避免过紧或不透气的衣物。
2.运动前做好热身准备，运动后进行适当的拉伸放松。
3.注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
4.饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。
5.如果月经期间出现严重的不适，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医。
总之，月经期间的运动需要根据个人身体状况来决定，如有任何疑虑，最好咨询医生的建议。关爱自己的身体，才能更好地享受生活。