刚怀孕晚上睡不着可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响睡眠。孕激素的增加可能会导致情绪波动、焦虑和疲劳，从而影响睡眠质量。
2.尿频：怀孕后，子宫逐渐增大，会压迫膀胱，导致尿频。频繁地上厕所可能会打断睡眠，影响睡眠质量。
3.饮食习惯：晚餐过饱、过晚或吃辛辣、油腻的食物可能会影响消化，导致胃部不适，影响睡眠。
4.心理因素：怀孕可能会带来焦虑、紧张、兴奋等情绪变化，这些情绪问题可能会影响睡眠。
5.身体不适：怀孕初期可能会出现恶心、呕吐、乳房胀痛等不适症状，这些症状也可能会影响睡眠。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因和饮料，避免在晚上过度使用电子设备。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.适当运动：适当的运动可以帮助缓解疲劳和焦虑，但避免在晚上进行剧烈运动。
4.饮食调整：晚餐应适量，避免过晚进食或吃辛辣、油腻的食物。
5.心理调节：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来缓解焦虑和紧张情绪。
6.寻求帮助：如果睡眠问题严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更具体的建议和治疗方法。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有妊娠高血压、糖尿病等疾病的孕妇，睡眠问题可能是这些疾病的症状之一，需要及时就医治疗。此外，孕妇在服用任何药物或补充剂之前，都应该咨询医生的意见。如果睡眠问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。