一般来说，俯卧撑是一种简单而有效的健身运动，可以锻炼胸肌、手臂和核心肌群。然而，对于健康有益的俯卧撑数量因人而异，取决于个人的健康状况、目标和能力。以下是一些建议：
1.初学者和身体素质较差的人：可以从少量的俯卧撑开始，逐渐增加数量。例如，每天进行10-20个俯卧撑，分2-3组进行，每组休息1-2分钟。随着时间的推移和身体适应，可以逐渐增加到每天30-50个俯卧撑。
2.有一定健身基础的人：可以根据自己的目标和能力来确定俯卧撑的数量。如果你的目标是增强力量和肌肉，可以进行更具挑战性的训练，每天进行30-60个俯卧撑，分3-4组进行，每组休息30秒-1分钟。
3.健康状况良好的人：健康状况良好的人可以进行更高强度的俯卧撑训练。你可以尝试进行50-100个俯卧撑，分4-5组进行，每组休息30秒-1分钟。但要注意逐渐增加难度和强度，避免过度疲劳和受伤。
4.注意事项：
逐渐增加难度：随着时间的推移，可以逐渐增加俯卧撑的难度，例如增加单手俯卧撑、增加倾斜角度或使用辅助器材。
保持正确的姿势：保持正确的俯卧撑姿势非常重要，包括保持身体笔直、手臂与肩膀同宽、核心收紧等。不正确的姿势可能导致受伤。
给身体足够的休息时间：身体需要时间来恢复和适应训练，因此要给身体足够的休息时间。避免连续进行高强度的俯卧撑训练，每周进行2-3次即可。
咨询专业人士：如果你有任何健康问题或特殊需求，最好在开始俯卧撑训练之前咨询医生或专业的健身教练的建议。
总之，俯卧撑对健康有益，但要根据个人情况逐渐增加数量和难度，并保持正确的姿势和休息。如果你感到任何不适或疼痛，应立即停止训练并咨询专业人士的意见。