左肩膀后面骨头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎可能导致肩部疼痛、僵硬和活动受限，包括左肩膀后面骨头疼。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射和手术治疗等。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致神经根受压，从而引起肩部疼痛。除了左肩膀后面骨头疼，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引治疗、手术治疗等。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块肌肉的肌腱组织，当肩袖受到损伤时，可能导致疼痛和无力。常见的原因包括创伤、过度使用和退行性改变等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、局部注射和手术治疗等。
4.其他原因：其他可能导致左肩膀后面骨头疼的原因包括骨折、关节炎、滑囊炎、神经病变等。
如果左肩膀后面骨头疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，尤其是避免进行引起疼痛的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确的姿势：保持良好的姿势，尤其是在工作和日常生活中，有助于减轻肩部的压力。
4.适度运动：进行适度的肩部运动，如旋转、伸展等，可以帮助增强肩部的灵活性和稳定性。
需要注意的是，对于长期或严重的肩部疼痛，应遵循医生的建议进行治疗。此外，如果疼痛伴有其他严重症状，如呼吸困难、上肢无力或麻木等，应立即就医。每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。