小腿肚扭伤筋后，通常可以自愈，但具体恢复时间因人而异，取决于损伤的严重程度和个体的身体状况。
以下是关于小腿肚扭伤筋后自愈的一些相关信息：
1.损伤程度：轻度的扭伤筋，如仅有轻微的疼痛和肿胀，通常可以自愈。然而，严重的扭伤可能导致肌肉、肌腱或韧带的撕裂，需要更长时间的恢复。
2.治疗方法：在扭伤后的早期，应立即采取以下措施：
休息：停止活动，避免进一步损伤。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.恢复时间：一般来说，轻度扭伤筋的恢复时间为2-4周，但在恢复期间，应注意以下几点：
逐渐恢复活动：在疼痛减轻后，逐渐开始进行温和的伸展和康复运动，但避免过度用力或剧烈运动。
物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、热疗、电疗等，以促进恢复。
注意姿势和运动：保持正确的姿势，避免重复性的扭伤动作。进行适当的运动，增强小腿肚的肌肉力量和稳定性。
4.并发症：如果不注意治疗和恢复，小腿肚扭伤筋可能会出现以下并发症：
持续疼痛：如果疼痛持续不缓解或加重，可能存在其他损伤或并发症。
肿胀不消：长期肿胀可能影响血液循环和恢复。
肌肉萎缩：长期不活动可能导致肌肉萎缩。
再次扭伤：未完全恢复就进行剧烈运动可能导致再次扭伤。
需要注意的是，对于老年人、患有基础疾病或身体虚弱的人，小腿肚扭伤筋的恢复时间可能更长，且更容易出现并发症。如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。
此外，预防小腿肚扭伤筋也很重要。在进行剧烈运动或活动前，应做好热身准备，加强小腿肚的肌肉力量训练，保持良好的姿势和平衡能力。如果工作需要长时间站立或行走，应定期休息和活动腿部。
总之，小腿肚扭伤筋后通常可以自愈，但需要注意正确的治疗和恢复方法。如果对恢复过程有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。