外阴长个疙瘩一碰就疼，可能是以下原因引起：
1.毛囊炎：外阴部毛囊丰富，容易发生细菌感染，形成毛囊炎。疙瘩初期为红色丘疹，逐渐演变成丘疹性脓疱，伴有疼痛。可外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素药物，必要时口服抗生素。
2.疖肿：与毛囊类似，是由于金黄色葡萄球菌感染引起的单个毛囊及其周围组织的急性化脓性感染。疖肿未化脓时，可外用鱼石脂软膏、金黄散糊等，同时口服抗生素。待疖肿成熟后，可到医院切开引流。
3.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。如果继发感染，可出现红肿、疼痛。较小的囊肿通常无需处理，较大的囊肿则需要手术切除。
4.尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒感染引起的性传播疾病，主要通过性行为传播。在外阴部位可出现菜花状赘生物，触碰后易出血、疼痛。可通过激光、冷冻、电灼等方法去除疣体，同时配合使用抗病毒药物，如干扰素等。
5.其他：外阴长疙瘩还可能是疱疹、梅毒、外阴肿瘤等原因引起。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果外阴长疙瘩的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和挤压疙瘩，以免加重病情。