月子里头受风了头痛，可以通过保暖、休息等方式来缓解。一般来说，通过适当处理，多数头痛能在一段时间内得到改善。
保暖措施很关键
头部保暖： 首先要注意头部的保暖，可以戴上帽子，选择棉质、保暖性好的帽子，避免头部再次受冷风刺激。比如选择厚度适中、能完全包裹头部的针织帽，这样能有效阻挡外界冷空气对头部的侵袭。身体保暖： 同时也要注意身体其他部位的保暖，因为月子里身体比较虚弱，整体抵抗力相对较低。可以穿上厚一些的睡衣，盖好被子，让身体处于温暖的环境中，有助于缓解因受风引起的头痛。比如被子要选择保暖性佳的材质，厚度适中，能保证身体暖和。
休息调养不可少
保证充足睡眠： 尽量保证充足的睡眠，每天睡眠时间最好能达到8~10小时。在睡眠过程中，身体能得到修复，有助于缓解头痛。可以营造一个安静、舒适的睡眠环境，拉上窗帘减少光线干扰，保持室内温度适宜。适当卧床休息： 除了夜间睡眠，白天也可以适当卧床休息。每次休息时间可以在1~2小时左右，放松身心，让头部和身体都能得到放松，减轻头痛症状。比如选择舒适的卧床姿势，半卧位或平卧位都可以，放松肌肉。
饮食调理有帮助
多吃温热食物： 月子里可以多吃一些温热性的食物，如小米粥、红糖水等。小米粥容易消化，还能为身体提供能量，红糖水有暖身的作用。每天可以喝1~2碗小米粥，适当喝些红糖水，但要注意不要过量，以免引起血糖波动。补充营养： 保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体修复的重要物质，维生素有助于维持身体正常的生理功能。每天可以吃1~2个鸡蛋，适量吃些鱼肉，保证每天摄入一定量的蔬菜和水果，比如每天吃200~300克蔬菜，100~200克水果。
按摩缓解要正确
头部按摩： 可以进行适当的头部按摩来缓解头痛。用手指轻轻按摩头部，从额头开始，沿着头部两侧向后按摩，力度要适中，每次按摩10~15分钟左右。比如用指腹轻轻揉按，从印堂穴开始，向两侧太阳穴方向按摩，再沿着头侧部向后按摩到风池穴等部位。按摩穴位： 还可以按摩一些特定穴位来缓解头痛，比如按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指按压合谷穴，每次按压3~5分钟，以有酸胀感为宜。但要注意按摩时手法要正确，避免用力过猛对身体造成不良影响。