月子里头受风了头痛，可以通过以下方法进行缓解：
1.注意保暖：月子期间应注意头部保暖，避免头部受寒。可以戴帽子、头巾等，避免头部吹风。
2.热敷头部：用热毛巾或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，每天数次。可以促进头部血液循环，缓解头痛。
3.按摩头部：用手指轻柔地按摩头部，从额头到颈部，每个部位按摩10-15次。可以缓解头部肌肉紧张，减轻头痛。
4.饮食调理：可以喝一些温热的饮品，如姜汤、红糖水等，有助于祛风散寒。同时，多吃一些富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于提高免疫力。
5.适当休息：月子期间应保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，应避免长时间使用手机、电脑等，以免加重头痛。
6.药物治疗：如果头痛严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免对身体造成不良影响。
需要注意的是，月子期间应避免长时间卧床，应适当下床活动，以促进身体恢复。同时，应注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，避免感染。如果头痛症状持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
此外，对于孕妇和产妇来说，月子期间的护理非常重要。以下是一些月子期间的护理建议：
1.注意饮食：月子期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，应注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
2.注意个人卫生：月子期间应注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，勤换内衣内裤。同时，应注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。
3.避免劳累：月子期间应注意休息，避免过度劳累。同时，应避免长时间站立、久坐、久蹲等，以免影响身体恢复。
4.注意保暖：月子期间应注意保暖，避免头部、颈部、脚部等部位受寒。同时，应避免接触冷水，避免食用生冷食物。
5.避免性生活：月子期间应避免性生活，以免引起感染。同时，应注意避孕，以免再次怀孕。
6.定期复查：月子期间应定期到医院复查，以便了解身体恢复情况。同时，应注意观察恶露的排出情况，如有异常应及时就医。