月子里头受风了头痛，可能是由于产后身体虚弱，头部受到风寒侵袭，导致气血凝滞、经络不畅引起的。以下是一些建议：
1.注意保暖：头部是最容易受寒的部位之一，月子期间应避免头部受风着凉。可以戴帽子、头巾或用围巾把头包裹起来。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解头痛。
3.按摩：轻轻按摩头部，从额头到颈部，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.饮食调理：多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，有助于祛风散寒。
5.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
6.就医治疗：如果头痛严重、持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。医生可能会建议使用药物治疗或其他物理治疗方法。
需要注意的是，月子期间的身体恢复非常重要，应遵循医生的建议，注意保暖和休息，避免留下病根。同时，产后的心理调适也很重要，保持良好的心态有助于身体的恢复。如果您对月子期间的健康问题有任何疑问，建议咨询专业的医生或营养师。