健身并不需要天天练。根据你提供的信息，这个问题的分析如下：
健身的频率取决于多个因素，包括个人目标、身体状况、运动类型和运动强度等。
对于大多数人来说，每周进行3至5次的适度健身锻炼是比较合适的。这样可以给身体足够的时间恢复和适应运动的压力。
过度训练可能导致过度疲劳、受伤和免疫力下降等问题。身体需要时间来修复和重建肌肉组织，如果每天都进行高强度的锻炼，可能会增加受伤的风险。
如果你是初学者或身体状况较差，可以逐渐增加锻炼的频率和强度，但要注意给身体足够的休息时间。
休息和恢复同样重要，包括充足的睡眠、合理的饮食和适当的放松活动。
每个人的身体状况和适应能力不同，因此最好根据自己的感觉和身体的反应来调整健身计划。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。