来月经时头疼，可能与月经期间激素水平变化、精神紧张、贫血等因素有关。以下是一些缓解头疼的方法：
1.调整生活方式：
保证充足的睡眠：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
合理饮食：避免摄入过多咖啡因、巧克力等可能引起头疼的食物。
适度运动：适量的运动可以缓解经期不适，但避免剧烈运动。
放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。
2.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解头疼。但需注意药物的不良反应和使用禁忌，建议在医生指导下使用。
避孕药：对于严重的经期头疼，可以考虑口服避孕药来调节激素水平。但需在医生评估后使用。
3.中医治疗：
按摩：按摩头部、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
针灸：针灸相关穴位，如太阳穴、风池穴等，有一定的止痛效果。
中药调理：根据个体情况，中医师可能会开一些中药来调理身体。
4.其他方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部，缓解头疼。
冷敷：如果头疼剧烈，可以用冰袋敷在额头或颈部。
需要注意的是，如果头疼严重、持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的体质和症状不同，缓解头疼的方法也可能不同。如果尝试了以上方法仍无效，建议咨询医生，寻求更个性化的治疗建议。