手三里穴位于前臂，肘横纹下2寸（寸：中医长度单位，以患者自身拇指指间关节的宽度为1寸），阳溪穴与曲池穴连线上。阳溪穴在手腕背侧，桡骨茎突远端，解剖学“鼻烟窝”凹陷中；曲池穴在肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点。
一、手三里穴的定位方法
1. 简便定位法
- 屈肘，从肘部横纹向手腕方向量取2横指的距离，即为手三里穴所在位置。比如用自己的食指、中指并拢，宽度约为2寸，从肘横纹下量2寸处就是该穴位。
- 还可以先找到曲池穴，曲池穴在肘横纹外侧端，然后从曲池穴向腕部方向量取2寸，就是手三里穴。
2. 解剖学定位
- 手三里穴处，在桡侧腕长伸肌起始部，肱桡肌的桡侧；有桡返动脉的分支；布有前臂背侧皮神经与桡神经深支。
二、手三里穴的主治病症及原理
1. 治疗上肢病症
- 手三里穴对上肢的疼痛、麻木等有较好的调理作用。比如上肢痹痛、手臂无力等。从中医经络理论来说，手阳明大肠经循行经过上肢，手三里穴是大肠经上的穴位，所以能调节上肢相关病症。当手臂出现劳作后酸痛，按揉手三里穴能起到一定的缓解作用。
2. 调理腹部病症
- 可以辅助治疗腹痛、腹泻等腹部疾患。这是因为大肠经与腹部有一定的关联，通过刺激手三里穴，能调节大肠的功能，从而对腹部不适起到改善作用。例如一些人因饮食不当引起的轻微腹痛，按揉手三里穴可能会有一定改善。
3. 其他相关病症
- 还可用于治疗齿痛、颊肿等病症。齿为阳明所主，手三里穴属于阳明经穴位，所以对阳明经相关的齿痛、颊肿有一定的治疗作用。
三、按揉手三里穴的方法及注意事项
1. 按揉方法
- 可以用拇指指腹按揉手三里穴，力度以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每次按揉1 - 3分钟，每天可按揉2 - 3次。也可以用指节点按，点按的力度可以稍重一些，但要以能承受为度。
2. 注意事项
- 孕妇按揉手三里穴需谨慎，因为穴位按揉可能会对子宫产生一定影响，最好在专业医生指导下进行。儿童按揉时力度要轻柔，避免用力过猛。对于皮肤有破损、感染等情况的部位附近，不宜按揉手三里穴。
参考文献：
《中医基础理论》（十四五规划教材）
《针灸学》（十四五规划教材）
Q：手三里穴只有一种定位方法吗？
A：不是，手三里穴有简便定位法和解剖学定位法等。简便定位法是屈肘，从肘部横纹向手腕方向量取2横指；解剖学定位是在桡侧腕长伸肌起始部，肱桡肌的桡侧等。
Q：按揉手三里穴对所有人都有好处吗？
A：不是，孕妇按揉需谨慎，儿童按揉力度要轻柔，皮肤有破损、感染等情况部位附近不宜按揉，所以不是所有人按揉都毫无禁忌。
Q：手三里穴能治疗哪些具体的上肢病症？
A：手三里穴能治疗上肢痹痛、手臂无力等上肢病症。
Q：手三里穴调理腹部病症的原理是什么？
A：从中医经络理论来说，手阳明大肠经与腹部有一定关联，手三里穴是大肠经上的穴位，刺激它能调节大肠功能，从而对腹部不适起到改善作用。
Q：自己按揉手三里穴时，怎么掌握合适的力度？
A：以产生酸、麻、胀的感觉为宜，既不能太轻没效果，也不能过重导致疼痛难以忍受。
Q：儿童可以按揉手三里穴吗？需要注意什么？
A：可以按揉，但需要注意力度要轻柔，避免用力过猛，以免对儿童造成不适。
Q：手三里穴和曲池穴有什么区别？
A：曲池穴在肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点；手三里穴在前臂，肘横纹下2寸，阳溪穴与曲池穴连线上。它们所在位置不同，主治病症也有一定差异，曲池穴还可治疗热病、高血压等，手三里穴主要侧重于上肢及部分腹部病症等。
Q：按揉手三里穴可以代替药物治疗吗？
A：按揉手三里穴不能完全代替药物治疗，它可以作为一种辅助的保健方法，对于一些轻症可能有一定缓解作用，但对于严重的病症，还是需要结合药物等正规治疗手段。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。