例假一般代指女性月经，来月经腰疼即经期腰疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，处理方法主要包括以下几方面。
1.调整生活方式
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
注意保暖：尤其是腰部，避免着凉。
适当运动：可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解腰疼。
调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2.饮食调理
补充营养：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
避免生冷食物：少吃或不吃生冷食物，以免加重宫寒，导致腰疼。
适量饮茶：适量饮用红糖水、姜茶等温热饮品，有助于缓解腰疼。
3.药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。
中成药物：如痛经宝颗粒、益母草颗粒等，具有调经止痛的作用。
4.中医治疗
针灸：通过针刺腰部的穴位，来缓解腰疼。
按摩：按摩腰部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
中药热敷：将中药热敷在腰部，也可以缓解腰疼。
5.其他治疗
心理治疗：如果腰疼是由于心理因素引起的，可以进行心理治疗，如放松训练、心理咨询等。
物理治疗：如红外线、超短波等物理疗法，也可以缓解腰疼。
需要注意的是，如果腰疼症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，对于有妇科疾病的女性，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，也可能出现经期腰疼，需要积极治疗原发病。