过敏性鼻炎的自我疗法主要包括以下几点：
1.远离过敏原：过敏性鼻炎是由于接触过敏原后引起的鼻黏膜非感染性炎性疾病，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。因此，过敏性鼻炎患者应尽可能避免接触过敏原，如在花粉播散季节减少外出、佩戴口罩，勤打扫卫生、减少室内尘螨等。
2.药物治疗：过敏性鼻炎患者可在医生的指导下使用药物进行治疗，如抗组胺药、糖皮质激素等。此外，患者还可使用生理盐水冲洗鼻腔，以减轻鼻黏膜炎症，改善症状。
3.免疫疗法：免疫疗法是过敏性鼻炎的特异性治疗方法，主要包括皮下免疫疗法和舌下免疫疗法。通过逐渐增加过敏原的剂量，使患者的免疫系统逐渐适应过敏原，从而减轻过敏反应。
4.饮食调理：过敏性鼻炎患者在饮食上应注意避免食用过敏原食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等。此外，患者还可适当多食用一些富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强免疫力。
5.鼻部按摩：过敏性鼻炎患者可通过按摩鼻部来缓解症状，如按摩迎香穴、鼻通穴等。此外，患者还可使用热毛巾敷鼻，以促进鼻部血液循环，减轻鼻塞症状。
6.适当运动：适当的运动可以增强身体免疫力，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。过敏性鼻炎患者可选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
7.保持良好的生活习惯：过敏性鼻炎患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、戒烟限酒等。此外，患者还应注意鼻部保暖，避免感冒。
需要注意的是，过敏性鼻炎的自我疗法只能缓解症状，不能根治疾病。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，过敏性鼻炎患者在治疗过程中应注意观察病情变化，如有异常应及时就医。