做完仰卧起坐后腹部疼痛，可能是由于肌肉疲劳、拉伤或腹部肌肉力量不足引起。以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.休息：停止运动，给腹部肌肉足够的时间恢复。避免再次进行剧烈的腹部运动，以免加重疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每次间隔2-3小时。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腹部肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球或按摩棒进行按摩。
5.拉伸：进行腹部肌肉的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。可以选择一些简单的腹部拉伸动作，如仰卧腿部拉伸、侧身拉伸等。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
7.保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腹部。
8.加强腹部力量训练：逐渐增加腹部肌肉的力量和耐力，以预防类似问题的再次发生。可以通过进行一些针对腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呕吐、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，对于孕妇、患有心脏病、高血压等疾病的人群，在进行腹部运动前应咨询医生的意见。