做完仰卧起坐后腹部疼痛，可能是由于腹部肌肉疲劳、拉伤或其他原因引起。以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.休息：停止运动，给腹部肌肉足够的休息时间。避免再次进行剧烈的腹部运动，以免加重疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉恢复。用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的腹部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩棒进行按摩。
5.伸展运动：进行一些简单的腹部伸展运动，如仰卧腿部抬高、侧屈等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
7.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腹部，以免加重疼痛。
8.加强腹部肌肉训练：在疼痛缓解后，可以逐渐恢复腹部肌肉的训练，但要注意适量和逐渐增加强度。可以进行一些低强度的腹部训练，如平板支撑、卷腹等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呕吐、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的腹部损伤或疾病。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、患有慢性疾病或刚刚接受过腹部手术的人，在进行仰卧起坐或其他腹部运动前，应先咨询医生的建议。
总之，做完仰卧起坐后腹部疼痛可以通过休息、冷敷、热敷、按摩、伸展运动等方法缓解。如果疼痛持续或加重，应及时就医。同时，保持良好的姿势和逐渐增加运动强度也是预防腹部疼痛的重要措施。