姨妈来了可以适量吃一些性温或性热的水果，如榴莲、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等，这些水果可以补充女性经期流失的维生素、微量元素和矿物质，还可以起到缓解痛经的作用。但需注意，一次不宜食用过多，以免引起肠胃不适。
对于寒性、凉性水果，如梨、香蕉、柚子、火龙果、西瓜等，应尽量少吃或不吃，因为这些水果可能会导致经血运行不畅，引起痛经、月经不调等问题。
此外，女性在经期还应注意以下几点：
1.注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
2.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
3.注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。
4.避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
5.饮食宜清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
总之，女性在经期应注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态，以缓解经期不适，提高生活质量。如果经期出现严重的痛经、经血过多或过少等异常情况，应及时就医，以便进行针对性治疗。