高血压初期治疗主要包括生活方式干预和可能的药物治疗。一般来说，初期高血压首先可通过生活方式调整来控制，如坚持一段时间后血压仍不达标再考虑药物。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下，同时增加钾摄入，多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等。还要控制脂肪摄入，少吃油腻的食物，比如油炸食品等，尽量选择植物油烹饪。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60 - 100米左右，每次快走30分钟以上，每周坚持5天；也可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%的范围内比较合适。
定期监测血压很必要
监测频率： 高血压初期要定期监测血压，建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值。如果血压控制相对稳定，可以每周测量2 - 3天。记录方式： 可以用本子记录每次测量的血压值，包括收缩压和舒张压，这样能清晰了解血压的变化情况，方便后续医生调整治疗方案。
特殊人群需特别注意
老年人： 老年人初期高血压治疗时要更加谨慎，降压速度不宜过快，一般将血压逐渐控制在150/90mmHg左右即可，如果能耐受可进一步降至140/90mmHg以下。同时要注意避免体位性低血压，起床、起身时动作要缓慢。年轻人： 年轻人初期高血压除了遵循上述生活方式调整和监测外，要避免一些不良生活习惯，比如长期熬夜、过度劳累等，这些都可能影响血压控制，要保持规律的作息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。