一、休息与姿势调整
休息：吃多了胃疼时，首先应适当休息，可采取平卧姿势，放松身体，减轻胃部负担。对于儿童来说，要保证其舒适的休息环境，避免过度活动，因为儿童身体机能尚未完全发育成熟，过度活动可能会加重胃部不适。成年人若因工作等原因无法平卧，也可选择半卧位，减少胃酸反流对胃黏膜的刺激。
姿势：坐着时可将上身稍微前倾，使胃部处于相对放松的状态，有助于缓解胃疼。但要注意避免弯腰驼背等不良姿势，以免加重胃部受压。老年人由于身体柔韧性和平衡能力下降，调整姿势时要缓慢进行，防止摔倒。
二、适度按摩
按摩方法：可以用手掌以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟左右。按摩能够促进胃肠蠕动，帮助消化。儿童按摩时力度要轻柔，一般用指尖或手掌轻轻打圈按摩即可，因为儿童胃肠较为娇嫩。成年人按摩力度可稍大，但也以感觉舒适为宜。对于有胃部疾病史的人群，按摩时要注意力度和频率，避免引起不适加重。
按摩时机：吃多了立刻按摩可能效果不佳，可在休息片刻后进行按摩，能更好地发挥促进消化的作用。
三、饮水调节
饮水种类：可以适量饮用温水，温水能够稀释胃酸，缓解胃酸对胃黏膜的刺激，从而减轻胃疼。但要注意避免饮用冷水，冷水可能会刺激胃肠道，加重痉挛。对于儿童，要控制饮水量和水温，防止因饮水过多引起呕吐等情况。老年人饮水时也要缓慢小口饮用，防止呛咳。
饮水量：一般每次饮用100-200毫升左右，可分多次饮用。
四、饮食调整
避免刺激性食物：在胃疼期间，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会进一步刺激胃黏膜，加重胃疼症状。对于有不同生活方式的人群，如经常进食辛辣食物的人，此时更要严格遵守饮食禁忌，调整饮食习惯。儿童要注意避免食用膨化食品等不健康零食，老年人则要注重饮食的清淡易消化。
选择易消化食物：可选择一些易消化的食物，如面条、馒头、粥等。粥类如小米粥、南瓜粥等，容易消化吸收，能够减轻胃的负担。儿童可适当增加粥类的摄入，老年人也可将这些食物作为主要的饮食选择。
五、就医情况
需及时就医的情况：如果吃多了胃疼持续不缓解，或者伴有呕吐、呕血、黑便、剧烈腹痛等症状，应及时就医。例如，出现剧烈腹痛且疼痛部位固定，可能是胃穿孔等严重情况；老年人出现吃多了胃疼伴有黑便，要警惕消化道出血的可能。儿童吃多了胃疼持续不缓解也应尽快就医，因为儿童病情变化可能较快。
如果通过以上一般处理后胃疼仍无改善或加重，应及时前往正规医疗机构就诊，以便明确病因并进行相应治疗。