可以通过测量体温的方法来判断自己是否发烧。测量体温的常用部位有口腔、腋窝和直肠。测量前需要先将体温计度数甩到35℃以下，然后将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。正常腋下体温一般为36~37℃，如果体温达到或高于37.3℃，就属于发烧。
原因：发烧是指体温超过正常范围高限，是临床上最常见的症状之一。引起发烧的原因有很多，最常见的是感染性疾病，如病毒、细菌、支原体、衣原体等感染。此外，自身免疫性疾病、恶性肿瘤、血液系统疾病等也可能导致发烧。不同原因导致的发烧，治疗方法也不同。因此，如果出现发烧症状，需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
此外，需要注意的是，测量体温时需要注意以下几点：
测量前应避免剧烈运动、进食、喝冷热水、吸烟等，以免影响体温测量结果。
测量时应将体温计的水银端放在腋下最顶端后夹紧，以确保测量结果的准确性。
如果测量结果超过37.3℃，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。
对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，发烧可能会导致更严重的后果，因此应更加注意观察体温变化，并及时就医。