大量走路后膝盖疼，可能是由于走路姿势不当、膝盖磨损、膝关节炎等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止走路，让膝盖得到充分的休息。可以坐下或躺下，将膝盖抬高，以促进血液循环，缓解疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.使用药物：可以使用一些外用药物，如扶他林、云南白药等，涂抹在膝盖上，帮助缓解疼痛。如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，帮助缓解疼痛和炎症。
7.调整走路姿势：保持正确的走路姿势，避免过度用力或扭曲膝盖。可以选择舒适的鞋子，以减轻膝盖的压力。
8.加强锻炼：适当加强膝盖周围的肌肉锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝盖的稳定性。
9.就医：如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。此外，对于老年人或有膝盖疾病的人群，大量走路可能会加重膝盖的负担，建议适量运动，并在医生的指导下进行康复训练。