当发生肌肉拉伤时，需要立即停止运动，采取以下措施进行处理：
1.休息：立即停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
对于肌肉拉伤的恢复，以下是一些建议：
1.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
2.运动康复：在拉伤后的恢复期间，需要进行适当的运动康复，逐渐恢复肌肉的力量和柔韧性。可以进行一些低强度的有氧运动，如散步、游泳等，同时结合肌肉的拉伸和强化训练。
3.营养支持：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于肌肉的修复和恢复。
4.避免再次受伤：在肌肉拉伤完全恢复之前，需要避免再次受伤，注意运动的强度和方式，避免过度疲劳和过度伸展。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要1-3周的时间。如果疼痛和肿胀持续不减或者出现加重的情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等，肌肉拉伤的处理和恢复需要更加谨慎。在进行任何运动前，应做好充分的热身准备，避免过度运动和受伤。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的建议。