膝关节内侧副韧带损伤后的恢复方法如下：
1.休息：损伤后的前2-3天应休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的第3天，可以开始进行物理治疗，如超短波、超声波、电疗等，以促进恢复。
6.康复训练：在损伤后的2-3周，可以开始进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的等长收缩、直腿抬高练习等，以增强膝关节的稳定性和肌肉力量。
7.佩戴支具：在康复训练期间，可以佩戴膝关节支具，以保护膝关节。
8.手术治疗：如果损伤严重，如韧带完全断裂，可能需要进行手术治疗，修复或重建韧带。
9.注意事项：
恢复期间应避免剧烈运动和过度劳累。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
定期复查，以了解恢复情况。
如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。